S’entraîner scientifiquement pour l’escalade
Un entraînement basé sur des études mesurées et comparées pour améliorer efficacement vos performances en escalade
Auteur Sergio Consuegra
Voir sa biographie dans la rubrique “En savoir plus” plus bas sur cette page.
Traduction de Didier Mille
Lorsqu’il s’agit de s’entraîner à l’escalade, les informations disponibles sont nombreuses, parfois contradictoires. Dans S’entraîner scientifiquement pour l’escalade, Sergio Consuegra, entraîneur espagnol de haut niveau, analyse les besoins du grimpeur à partir de la science de l’exercice et du sport. Il propose une approche de l’entraînement fondée sur des preuves, conçue pour améliorer efficacement les performances en escalade.
Ce manuel ne promet aucune méthode « magique ». Il explique au contraire les mécanismes physiologiques et biomécaniques qui permettent de mieux comprendre l’entraînement, ses effets et ses limites.
La première partie présente les principes de l’entraînement et les processus qui se produisent dans le corps. La deuxième partie analyse les besoins spécifiques du grimpeur, comme la force des doigts et la résistance des avant-bras, ainsi que les besoins généraux : condition physique, force de traction et de propulsion, prévention des blessures. La troisième partie montre comment combiner ces éléments, ajuster le volume et l’intensité, puis organiser la progression pour favoriser la surcompensation.
L’objectif est simple : aider chaque grimpeur à progresser, qu’il souhaite atteindre une cotation supérieure, réussir un projet de longue date ou réaliser une voie de rêve.
La philosophie de l’auteur tient en une phrase : « Ne vous entraînez pas davantage, entraînez-vous mieux. »
Manuels techniques
Date de parution
224 pages
Broché : 17,2 x 23 cm
ISBN 978-2-36545-179-6
S'entraîner scientifiquement pour l'escalade
28,00 €
TTC
S’entraîner scientifiquement pour l’escalade
Un entraînement basé sur des études mesurées et comparées pour améliorer efficacement vos performances en escalade
Auteur Sergio Consuegra
Voir sa biographie dans la rubrique “En savoir plus” plus bas sur cette page.
Traduction de Didier Mille
Lorsqu’il s’agit de s’entraîner à l’escalade, les informations disponibles sont nombreuses, parfois contradictoires. Dans S’entraîner scientifiquement pour l’escalade, Sergio Consuegra, entraîneur espagnol de haut niveau, analyse les besoins du grimpeur à partir de la science de l’exercice et du sport. Il propose une approche de l’entraînement fondée sur des preuves, conçue pour améliorer efficacement les performances en escalade.
Ce manuel ne promet aucune méthode « magique ». Il explique au contraire les mécanismes physiologiques et biomécaniques qui permettent de mieux comprendre l’entraînement, ses effets et ses limites.
La première partie présente les principes de l’entraînement et les processus qui se produisent dans le corps. La deuxième partie analyse les besoins spécifiques du grimpeur, comme la force des doigts et la résistance des avant-bras, ainsi que les besoins généraux : condition physique, force de traction et de propulsion, prévention des blessures. La troisième partie montre comment combiner ces éléments, ajuster le volume et l’intensité, puis organiser la progression pour favoriser la surcompensation.
L’objectif est simple : aider chaque grimpeur à progresser, qu’il souhaite atteindre une cotation supérieure, réussir un projet de longue date ou réaliser une voie de rêve.
La philosophie de l’auteur tient en une phrase : « Ne vous entraînez pas davantage, entraînez-vous mieux. »
Manuels techniques
Date de parution
224 pages
Broché : 17,2 x 23 cm
ISBN 978-2-36545-179-6
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